Куриная грудка в кефире на сковороде

Куриная грудка в кефире. Фото

Куриная грудка в кефире — отличный рецепт для желающих похудеть.

Нежное куриное филе — источник так необходимых всем нам белков.

А ведь чтобы похудеть, все мы знаем, нужно уменьшить углеводы и увеличить количество белков и овощей.!

Калорийность этого блюда на 100 грамм — 92.35 ккал. Б/Ж/У — 18.35/1.44/1.4 .

Для приготовления куриной грудки в кефире нам понадобится:

  • Куриная грудка (филе) 600 грамм,
  • Кефир (нежирный) 1 стакан,
  • Укроп несколько веточек,
  • Чеснок 1-2 зубочка,
  • Перец по вкусу,
  • Соль по вкусу.

Диетическая куриная грудка в кефире. Пошаговый рецепт:

Шаг 1. Укроп промываем и мелко нарезаем.

Шаг 2. Чеснок измельчаем или натираем на мелкой терке. Или пропускаем через пресс.

Шаг 3. В миску с кефиром добавляем укроп, чеснок и молотый перец и хорошенько перемешиваем.

Шаг 4. Грудку нарезаем на средние кусочки и помещаем их в кефир мариноваться на полчаса — час.

Шаг 5. Выкладываем филе на сухую сковороду, добавляем немного маринада и тушим под крышкой до готовности.

Внимание! При необходимости подливаем  в сковородку маринад.

Нежная диетическая грудка в кефире готова! Приятного аппетита!

При необходимости можете прямо в тарелке чуть чуть посолить.

Так как если солить в тарелке, соли пойдет в несколько раз меньше, а это очень важно!

Как для снижения давления, так и для похудения.

А вот видеорецепт приготовления куриной грудки от канала Клиника НьюМи.

Как приготовить куриную грудку на кефире. Пошаговый рецепт

Нежнейшая куриная грудка в кефире | ПП

Внимание!!! Для просмотра видео нажмите 2 раза!

На сайте kuhnja.top есть и другие рецепты для желающих похудеть.

Оцените рецепт!
recipe image
Название рецепта
Куриная грудка в кефире на сковороде. Самый простой рецепт!
Author Name :
Опубликовано на :
Время подготовки:
Время приготовления:
Общее время :
Средний рейтинг
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)
Сохраняйте рецепты! Делитесь с друзьями!