Курячі грудки в кефірі на сковороді

Курячі грудки в кефірі на сковороді. Фото

Курячі грудки в кефірі на сковороді – чудовий рецепт для охочих схуднути.

Ніжне куряче філе – джерело необхідних всім нам білків.

А щоб схуднути, всі ми знаємо, потрібно зменшити вуглеводи і збільшити кількість білків і овочів.!

Калорійність цієї страви на 100 грам – 92.35 ккал. Б/Ж/У – 18.35/1.44/1.4.

Для приготування курячої грудки в кефірі нам знадобиться:

Куряча грудка (філе) 600 грам,
Кефір (нежирний) 1 склянка,
Кріп кілька гілочок,
Часник 1-2 зубочки,
Перець за смаком
Сіль за смаком.

Дієтичні курячі грудки в кефірі на сковороді. Покроковий рецепт:

Крок 1. Кріп промиваємо і дрібно нарізаємо.

Крок 2. Часник подрібнюємо або натираємо на дрібній тертці. Або пропускаємо через прес.

Крок 3. У миску з кефіром додаємо кріп, часник і мелений перець і добре перемішуємо.

Крок 4. Грудку нарізаємо на середні шматочки і поміщаємо в кефір маринуватися на півгодини – годину.

Крок 5. Викладаємо філе на суху сковороду, додаємо трохи маринаду і гасимо під кришкою до готовності.

Увага! При необхідності підливаємо в сковорідку маринад.

Ніжна дієтична грудка в кефірі готова! Смачного!

За потреби можете прямо в тарілці трохи посолити.

Бо якщо солити у тарілці, солі піде у кілька разів менше, а це дуже важливо!

Як зниження тиску, так схуднення.

А ось відеорецепт приготування курячої грудки від каналу Клініка НьюМі.

Як приготувати курячу грудку на кефірі. Покроковий рецепт

Нежнейшая куриная грудка в кефире | ПП

Внимание!!! Для просмотра видео нажмите 2 раза!

На сайті kuhnja.top є й інші рецепти для охочих схуднути.

Оцените рецепт!
recipe image
Название рецепта
Курячі грудки в кефірі на сковороді. Найпростіший рецепт!
Author Name :
Опубликовано на :
Время подготовки:
Время приготовления:
Общее время :
Средний рейтинг
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)
Зберігайте рецепти! Діліться із друзями!