Запіканка з кабачків з куркою в духовці

Запіканка з кабачків з куркою в духовці. Фото

Запіканка з кабачків з куркою готується просто та легко!

Крім того, що доведеться мити м’ясорубку)).

Все готується за принципом все змішав і готовий!

А далі воно готується саме у духовці.

Багато хто любить такі ліниві рецепти, у тому числі і я…

Найголовніше, ця страва ситна і малокалорійна.

А значить, підходить для тих, хто стежить за фігурою або хоче скинути зайвий жирок…

Калорійність нашої запіканки на 100 грам – 75.74 ккал. Б/Ж/У – 11.68/1.8/2.37

І, що найцікавіше, навіть ті люди, які просто ненавидять шинки, ця страва їстиме.

Для приготування запіканки з кабачків з куркою нам знадобиться:

Куряче філе – 400 грам,
Кабачок – 400 грам,
Яйце – 1 штука,
Часник – 3-4 зубочки,
Помідори чері – 5 – 8 штук,
Сир нежирний – 30 грам,
Сіль за смаком,
Чорний перець – за смаком

ПП запіканка з кабачків із куркою у духовці. Покроковий рецепт:

Крок 1. Кабачки миємо, очищаємо, видаляємо насіння, якщо вони старі.

Увага! Якщо кабачки молоденькі, нічого чистити не треба, просто зрізаємо плодоніжку.

Крок 2. Нарізаємо їх шматочками так, щоб пролізли в шийку м’ясорубки.

Крок 3. Куряче філе миємо, нарізаємо шматочками.

Крок 4. Часник очищаємо від лушпиння.

Крок 5. Пропускаємо через м’ясорубку куряче філе, кабачки та часник.

Увага! За бажання можна додати так само капусту брокколі.

Крок 6. Додаємо в миску яйце, сіль, перець і все добре перемішуємо.

Крок 7. Форму для запікання в духовці змащуємо олією і поміщаємо фарш.

Крок 8. Помідори миємо та розрізаємо навпіл. Викладаємо їх на фарш.

Крок 9. Сир натираємо на великій тертці або ріжемо тонкими скибочками і кладемо зверху філе.

Крок 10. Відправляємо лист у розігріту до 190 градусів духовку на 50-60 хвилин.

Смачна та корисна запіканочка готова! Смачного!

А ось ще один варіант приготування запіканки з курки та кабачків від каналу ПП їжа.

Як швидко приготувати смачну запіканочку із куркою, сиром та кабачками. Покроковий рецепт

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП УЖИН Вкуснейшая Запеканка из Кабачков с Мясом. Ешь сколько Хочешь!

Внимание!!! Для просмотра видео нажмите 2 раза!

На сайті kuhnja.top є й інші рецепти смачних та корисних страв у духовці.

Оцените рецепт!
recipe image
Название рецепта
Запіканка з кабачків з куркою в духовці. Просто та смачно!
Author Name :
Опубликовано на :
Время подготовки:
Время приготовления:
Общее время :
Средний рейтинг
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)
Зберігайте рецепти! Діліться із друзями!