Запеканка из кабачков с курицей в духовке

Запеканка из кабачков с курицей в духовке. Фото

Запеканка из кабачков с курицей готовится просто и легко!

Не считая того, что придется мыть мясорубку)).

Все готовится по принципу все смешал и готово!

А дальше оно готовится само в духовке.

Многие любят такие ленивые рецепты, в том числе и я…

Самое главное, это блюдо сытное и малокалорийное.

А значит, подходит для тех кто следит за фигурой или хочет сбросить лишний жирок…

Калорийность нашей запеканки  на 100 грамм — 75.74 ккал. Б/Ж/У — 11.68/1.8/2.37

И, что самое интересное, даже те люди, которые просто ненавидят кабачки, это блюдо будут кушать.

Для приготовления запеканки из кабачков с курицей нам понадобится:

  • Куриное филе – 400 грамм,
  • Кабачок – 400 грамм,
  • Яйцо — 1 штука,
  • Чеснок – 3-4 зубочка,
  • Помидоры черри – 5 — 8 штук,
  • Сыр нежирный – 30 грамм,
  • Соль по вкусу,
  • Черный перец – по вкусу

ПП запеканка из кабачков с курицей в духовке. Пошаговый рецепт:

Шаг 1. Кабачки моем, очищаем, удаляем семена, если они старые.

Внимание! Если кабачки молоденькие, ничего чистить не надо, просто срезаем плодоножку.

Шаг 2. Нарезаем их кусочками так, чтобы пролезли в горлышко мясорубки.

Шаг 3. Куриное филе моем, нарезаем кусочками.

Шаг 4. Чеснок очищаем от шелухи.

Шаг 5. Пропускаем через мясорубку куриное филе, кабачки и чеснок.

Внимание! При желании можно добавить так же капусту брокколи.

Шаг 6. Добавляем в миску яйцо, соль, перец и все хорошенько перемешиваем.

Шаг 7. Форму для запекания в духовке смазываем маслом и помещаем в нее фарш.

Шаг 8. Помидоры моем и разрезаем пополам. Выкладываем их на фарш.

Шаг 9. Сыр натираем на крупной терке или режем тонкими ломтиками и кладем сверху филе.

Шаг 10. Отправляем противень в разогретую до 190 градусов духовку на 50-60 минут.

Вкусная и полезная запеканочка готова! Приятного аппетита!

А вот еще один вариант приготовления запеканки из курицы и кабачков от канала ПП еда.

Как быстро приготовить вкусную запеканку с курицей, сыром и кабачками. Пошаговый рецепт

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП УЖИН Вкуснейшая Запеканка из Кабачков с Мясом. Ешь сколько Хочешь!

Внимание!!! Для просмотра видео нажмите 2 раза!

На сайте kuhnja.top есть и другие рецепты вкусных и полезных блюд в духовке.

Оцените рецепт!
recipe image
Название рецепта
Запеканка из кабачков с курицей в духовке
Author Name :
Опубликовано на :
Время подготовки:
Время приготовления:
Общее время :
Средний рейтинг
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)
Сохраняйте рецепты! Делитесь с друзьями!